こんにちは。あつおじです
４０歳の男性は、悩み多き年ごろ・・・
その悩みのひとつに、心と身体の疲労感があるのではないかと思います
昔と比べて、疲れやすい、疲れを引きずる、やる気がでない・・・
あなたのその悩み、「テストステロン」が解決するかもしれません
男の最強ホルモン
「テストステロン」は男性の主要な性ホルモン！
何もしないと、４０代は、この「テストステロン」の分泌量がかなり減ってしまうそう・・・
このホルモンの分泌コントロールが、４０代から先の男の人生の良し悪しを決めると言っても過言ではありません
減るとヤバい・・・
テストステロンの分泌が減ると、けっこうヤバいです
筋肉量が維持できなくなって、代謝が落ちる
代謝が落ちると、もちろん太る
肌つやも悪くなり、髪の毛も細くなって、老けます
性欲もなくなるので、男として自己啓発しなくなり、意欲や好奇心もなくなってくる
眠りも浅くなり、疲れも取れない・・・・
疲れきった、「おやじ」になってしまう！！！
- 筋力の低下
- 性欲の低下
- 眠れない
- やる気がでない
- 慢性的な疲労感
テストステロンの力！！
テストステロンは、男を輝かせるホルモン！！です
- 筋肉の維持
- メンタルが強くなる
- 疲れにくい身体が蘇る
- 中年太りにならない
- いつまでも男らしくいられる
このホルモンを、自分の体内で維持できれば
今のあなたの、疲労感を改善できるかもしれないです！
テストステロンを簡単に増やす方法
ずばり！筋トレです
筋トレは簡単にテストステロンを増やすことができます！
筋トレで筋肉の成長に関わるホルモンの分泌が増す！！
このホルモンがテストステロンの分泌を促進する！！
何もしないと、４０代からは、どんどん全身の筋肉量が減少してしまいます
その中でも下半身の筋肉の減少が著しいとのこと・・・
なので、僕は筋トレの中でも特に下半身の筋トレをオススメします！
下半身の筋トレは、腕立て伏せなどの上半身の筋トレと比べるとかなりキツいです
でも、やれば効果も短時間で実感できるし、何よりも効果が全身に効いてきます！
- 下半身は大きい筋肉を鍛えられる
- 体幹も鍛えられる
- 代謝が爆上がり
- 姿勢が良くなる
- 疲れにくい身体への近道となる
他にも、下半身トレーニングは、基礎体力も強化されるため、
その後の上半身の筋トレ効果も上げる事ができます！
注意することは、始めから追い込みすぎないこと
筋トレは続けることが重要です
自分に合った強度で、程よく下半身トレーニングを続ける事が出来れば
今の疲れやすい体を改善させる近道になると思います
今からやる！
何もしなければ、身体は必ず衰えます
疲れをとるために、休日は自宅でゴロゴロ・・・
疲れるから運動はしない
これでは、逆に疲れが抜けない身体を作っているだけです
僕も、夜勤生活で体内リズムがバラバラ・・・
休日は何もやる気が起きず、抜けない疲労感で悩みました・・
でも、筋トレを継続したことで、変わった気がしています！
４０代は仕事も家庭も忙しくなり、メンタルに負荷もかかる時期
体力は、激動の４０代を乗り越える土台になります
筋トレでテストステロン値を上げ、まだまだ活動的に人生挑戦していきましょう！
４０歳からが男のはじまり！お互いがんばっていきましょう！
